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  • [사업스토리] 읏-짜! 건강하게 통증을 이겨내는 법 notice
    2021-07-29 Hit 895
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    읏-짜! 건강하게 통증을 이겨내는 법


    코로나19로 움츠러들고 우울해 지기 쉽지만 이럴 때일수록 건강하게 이겨내는 법을 알고 있는 분들이 있습니다. 

    한국장애인재단 프로그램 지원사업에 함께하는 시각장애인여성회 회원 여러분들인데요. 많은 회원들이 ‘통증 부위 극복 프로젝트’로 건강한 몸과 활력을 되찾고 있습니다. 


    ‘통증 부위 극복 프로젝트’는 '필라테스'와 '굿볼' 두 가지 프로그램으로 진행됩니다. 필라테스는 근력운동이자 치료 운동으로, 복부의 코어를 강화하고 몸의 균형을 잡는 운동입니다. 굿볼은 근막과 유사한 탄력과 탄성을 가진 작은 공을 이용하는 운동으로, 신체 통증 관리와 자세교정에 효과적입니다. 두 프로그램 모두 참여자의 욕구와 만족도가 가장 높았습니다.

     

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    (코로나19로 인해 사회적 거리두기 방역 수칙에 따라 실내 10인 이상이 모이지 않도록 두 팀으로 나누어 5명씩 수업을 진행하였습니다.)



    지난 5월 12일 ‘여성시각장애인의 통증 부위 극복 프로젝트 필라테스 교실’ 첫 수업이 시작되었습니다. 참가자들은 온 몸을 쭈욱 펴고 운동에 임합니다. 건강한 몸뿐만 아니라 건강한 대화도 이어갈 수 있어서 더욱 기분 좋은 시간입니다. 



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    1, 2회차에서는 흉곽호흡법을 통해 필라테스 동작을 할 때마다 숨을 크게 들이마시고 내쉬는 것이 중요함을 직접 체험함으로써 익히는 시간을 가져보았습니다. 3회차에서는 폼롤러를 이용한 전신 스트레칭을 통해 본인의 불균형한 자세를 파악하고 교정해보는 시간을 가졌습니다.

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    ​​각자가 통증을 느끼는 부위나 자세의 균형도가 다르지만 참여자 모두 수업에 적극적이고 열정적으로 임하는 모습을 통해 통증을 개선하고 자세를 교정하려는 강한 의지를 엿볼 수 있었습니다!



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    시각장애인여성회에서는 프로그램이 끝난 후에도 각자의 일상 속에서 지속적인 신체 활동을 유지할 수 있도록 전문가와 상의하여 각 통증 부위에 도움이 되는 운동 자세를 선정하고 시각장애인 특성에 맞는 설명 방법으로 영상물을 제작할 예정입니다.


    마스크를 쓰고 운동을 하는 것이 답답하고 힘들기도 하지만, 참여자들 모두 수업이 끝날 때까지 마스크를 벗지 않고 방역 수칙을 잘 지키며 운동을 진행했습니다! 더욱 심화된 운동 프로그램을 통해 통증 부위를 극복하고 자세를 교정하여 건강해진 참여자들의 변화를 기대해주세요!


     

    [원문출처 : 시각장애인여성회 블로그]


    한국장애인재단은 장애인의 복지와 권리증진, 정책 및 인식개선을 위해 현장에서 노력하는 장애인 단체의 프로그램을 지원하여 장애를 이유로 장벽이 생기지 않는 사회가 되도록 최선을 다하고 있습니다.


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